ดูรายการ ครัวคุณต๋อย รับประทานอาหารอย่างไรให้ไม่อ้วน สอนสูตร และ วิธีการทำอาหาร ติดตามชมได้ที่นี่ ดูย้อนหลัง ครัวคุณต๋อย ล่าสุดได้ที่นี่

วันนี้ครัวคุณต๋อย นำเสนอ วิธีการ รับประทานอาหารอย่างไรให้ไม่อ้วน

เริ่มจากอาหารที่อยู่ใกล้ตัวที่จะช่วยแก้ปัญหาโรคอ้วนลงพุงได้ สาเหตุของการลงพุงเป็นเพราะเราทานแป้งเย่อะเกินความจำเป็น รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาลเย่อะ นอนดึก และนั่งนาน ยิ่งกินอาหารที่มีแป้งเย่อะในตอนดึกยิ่งทำให้อ้วนได้ง่ายมาก เพราะฉะนั้นเราควรมีอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนติดบ้านไว้ เช่น เมล็ดแมงลัก ทานเมล็ดแมงลักก่อนทานอาหาร จะช่วยให้เราทานอาหารได้น้อยลง เพราะในเมล็ดแมงลักจะมีเส้นใยอาหารที่จะทำเราอิ่ม หรือแอปเปิ้ลเขียว ในแอปเปิ้ลเขียวจะมีสารเพคตินที่เป็นตัวทำให้เราอิ่มง่ายกว่าปรกติ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทานแล้วยังช่วยให้ผิวสดใสและเต่งตรึงอีกด้วย หรือจะเป็นแอปเปิ้ลแดงก็ได้ ถึงแม้ว่าในแอปเปิ้ลแดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยกว่าแอปเปิ้ลเขียว แต่ก็มีประโยนช์มากมายเช่นกัน

ตามด้วยถั่วชนิดต่างๆ ที่ควรมีติดบ้านไว้ อย่างเช่นถั่วลิสง ในถั่วลิสงจะมีใยอาหารไปช่วยเคลือบกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่าย ทั้งยังมีโปรตีนและพลังงานสูงอีกด้วย ตามด้วยน้ำมะนาว สารในเปลือกของมะนาวจะช่วยทำให้เรารู้สึกไม่อยากทานอาหาร หรือจะเป็นปลาทูน่า เพราะในเนื้อปลาทูน่าจะมีโปรตีนสูง และยังมีสารโอเมก้าซึ่งเป็นสารที่ต้านความชราได้ดีเลยทีเดียว สุดท้ายก็จะเป็นไข่ต้ม ซึ่งในส่วนที่เป็นไข่ขาวจะมีเพียงโปรตีนล้วนๆที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง ถ้าเราทานอาหารที่กล่าวมาทั้งหมด นอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วน ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และผิวพรรณสดใสสวยงามอยู่เสมอ 

อาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน /เมล็ดแมงลัก /แอปเปิ้ลเขียว /แอปเปิ้ลแดง /ถั่วลิสง /น้ำมะนาว /ปลาทูน่า และไข่ต้ม

ติดตามเรื่องราวทั้งหมดของรายการ ครัวคุณต๋อย รายการโทรทัศน์ ที่สอนสูตร และวิธีการทำอาหารออกอากาศ ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 13.40 - 14.10 น. แต่สำหรับแฟนๆที่พลาดชม ติดตามชม ครัวคุณต๋อย ย้อนหลัง ได้ทางอินเทอร์เน็ต

Video รับประทานอาหารอย่างไรให้ไม่อ้วน